"Ik ben voor focussen en imagineren. Je moet je aandacht richten op wat je moet doen. Je moet ervoor oppassen dat de focus niet op de randzaken komt te liggen."
Louis van Gaal, bondscoach van het Nederlands voetbalelftal, in het Algemeen Dagblad

Mentaal

Met visualisatie kun je diverse mentale vaardigheden verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan het vergroten van je zelfvertrouwen, het verbeteren van je focus of het beter omgaan met tegenslagen.

Je kunt terugdenken aan succesvolle wedstrijden. Roep dat fantastische gevoel op dat je had na de overwinning, in geuren en kleuren. En als je last hebt van wedstrijdspanning, kun je visualiseren hoe je kalm en gefocust aan de start verschijnt of het veld op loopt. Bij herhaaldelijk oefenen koppelen je hersenen dat kalme gevoel aan de wedstrijd en roept een wedstrijd dus kalmte en focus bij je op.

Welke oefeningen?

 

Hoe doen anderen het?

Alle topsporters zijn natuurlijk goed getraind. Om het verschil te kunnen maken komt het aan op de details.
Tennisser Novak Djokovic denkt dat juist dan mentale training van belang kan zijn.



Hockeyer Floris Evers is vlak voor de wedstrijd een minuut stil met het hele team en visualiseert wat hij tijdens de wedstrijd wil doen.