Sportshop

 

01
Peak Performance - Instruction (5:08) € 0,00
 

Het is raadzaam om de gratis instructie mee te downloaden.

 
02
Peak Performance - Stress relief (10:29) € 3,95
 

Je ervaart het verschil tussen spanning en ontspanning in je lichaam, wat heel belangrijk is om meer ontspanning te leren vinden. Een voor een span je de verschillende spiergroepen stevig aan en om ze vervolgens weer te los te laten.

 
03 Peak Performance - Body scan (14:44) € 3,95
 

Je gaat met je aandacht bij herhaling langs alle delen van je lichaam. Zo word je je heel precies bewust van elk lichaamsdeel, op een relaxte, geconcentreerde manier. Je ervaart geleidelijk aan een diep gevoel van ontspanning, dat lijkt op wat je voelt vlak voordat je in slaap valt.

 
04 Peak Performance - Skills (9:51) € 3,95
 

Elke beweging heeft een eigen patroon in de hersenen. Door je een beweging tot in detail voor te stellen, kun je hem oefenen zonder dat je hem ook daadwerkelijk uitvoert. Je hersens slaan de informatie op binnen het patroon van de beweging, zodat je deze straks in het echt gemakkelijker en beter kunt uitvoeren.

 
05 Peak Performance - Game (6:48) € 3,95
 

Je leeft je tot in detail in in verschillende wedstrijdsituaties. Zo kun je je hierop voorbereiden, zonder dat je ze daadwerkelijk hoeft mee te maken. Je hersens leggen de informatie vast, waardoor je uiteindelijk tijdens de wedstrijd sneller, efficiënter en gemakkelijker kunt reageren.

 
06 Peak Performance - Powerflow (9:59) € 3,95
 

Je gaat in gedachten terug naar een moment van innerlijke kracht, waarin je alles onder controle had en het ging zoals jij het wilde. Je bent helemaal jezelf, gefocust en geconcentreerd. Het in gedachten uitbouwen van deze situatie geeft je een gevoel van power en zelfvertrouwen.

 
07 Peak Performance - Teambuilding (8:07) € 3,95
 

Je stelt je voor dat je een goede teamspeler bent en dat je trots bent op het team, waar je deel vanuit maakt. Samen komen jullie tot topprestaties, en ieder heeft daarin zijn eigen aandeel. Zo draag je bij aan de samenwerking en samenhang van je team.

 
08 Peak Performance - Mind control (3:21) € 3,95
 

Je luistert naar affirmaties, ofwel positieve zinnen die je regelmatig tegen jezelf kunt zeggen. Het is een vorm van zelfsuggestie, waarmee je je eigen gedrag bevestigt. Je legt als het ware een pilletje onder je tong, dat langzaamaan z’n werk voor je gaat doen. De affirmaties zijn speciaal ontwikkeld om nog beter te presteren.

 
00 Peak Performance - Complete set (1:08:27) € 24,95
 

Alle Peak Performance tracks inclusief instructie.

 
01 Recovery - Instruction (3:59) € 0,00
 

Het is raadzaam om de gratis instructie mee te downloaden.

 
02 Recovery - Body scan (14:44) € 3,95
 

Je gaat met je aandacht bij herhaling langs alle delen van je lichaam. Zo word je je heel precies bewust van elk lichaamsdeel, op een relaxte, geconcentreerde manier. Je ervaart geleidelijk aan een diep gevoel van ontspanning, dat lijkt op wat je voelt vlak voordat je in slaap valt.

 
03 Recovery - Stress relief (12:07) € 3,95
 

Je gaat in gedachten naar een speciale plek waar je je prettig en kalm voelt. Misschien een bestaande plek, iets  uit je verleden of een oord waar je altijd al naar toe had gewild. Door je deze plek tot in detail voor te stellen, ga je je heerlijk ontspannen voelen.

 
04 Recovery - Going to the beach (15:37) € 3,95
 

Je gaat in gedachten lekker naar het strand en prikkelt al je zintuigen met jouw voorstelling van zon, zee en zand. Met een relaxed gevoel lukt het om je hoofd leeg te maken en je sores achter je te laten.

 
05 Recovery - Pain reduction (6:53) € 3,95
 

Meestal ontken of ontwijk je eventuele pijn liever, door er zo min mogelijk aan te denken. Maar daardoor blijk je ook minder goed te herstellen. Nu besteed je juist aandacht aan de pijnlijke plekken en verbeeld je je dat ze langzaam minder pijnlijk worden.

 
06 Recovery - Mental recovery (6:20) € 3,95
 

Je neemt je laatste wedstrijd of training in gedachten nog eens rustig door. Je beleeft de goede acties en momenten opnieuw, zodat je deze een volgende keer makkelijker kunt oproepen. Het helpt je ook na te denken over wat wellicht beter kan en hoe. Zo sluit je goed af en evalueer je jezelf, waardoor je uiteindelijk nog beter presteert.

 
07 Recovery - Physical recovery (9:08) € 3,95
 

Na een training of wedstrijd herstel je sneller en effectiever van de inspanningen, als je je dat in gedachten precies voorstelt. Je brengt daarmee de fysiologische herstelprocessen meer en beter op gang.

 
08 Recovery - Mind control (4:29) € 3,95
 

Je luistert naar affirmaties, ofwel positieve zinnen, die je regelmatig tegen jezelf kunt zeggen. Het is een vorm van zelfsuggestie, waarmee je je eigen gedrag bevestigt. Een soort pilletje, dat je als het ware onder je tong legt, en dat langzaamaan z’n werk voor je doet. Deze affirmaties zijn speciaal ontwikkeld voor het herstelproces.

 
10 Recovery - Complete set (1:04:07) € 24,95
 

Alle Recovery tracks inclusief instructie.

 
01 Rehabilitation - Instruction (5:17) € 0,00
 

Het is raadzaam om de gratis instructie mee te downloaden.

 
02 Rehabilitation - Stress Relief (10:29) € 3,95
 

Je ervaart het verschil tussen spanning en ontspanning in je lichaam, wat heel belangrijk is om meer ontspanning te leren vinden. Een voor een span je de verschillende spiergroepen stevig aan en om ze vervolgens weer te los te laten.

 
03 Rehabilitation - Body scan (14:44) € 3,95
 

Je gaat met je aandacht bij herhaling langs alle delen van je lichaam. Zo word je je heel precies bewust van elk lichaamsdeel, op een relaxte, geconcentreerde manier. Je ervaart geleidelijk aan een diep gevoel van ontspanning, dat lijkt op het gevoel vlak voordat je in slaap valt.

 
04 Rehabilitation - Healing imagery (11:56) € 3,95
 

Je neemt in gedachten het genezingsproces voor het aangedane lichaamsdeel door, zodat je sneller en effectiever herstelt van je blessure.

 
05 Rehabilitation - Performance imagery (14:04) € 3,95
 

Je bent geblesseerd, maar blijft in gedachten je sport en de daarbij behorende acties en bewegingen doornemen. Je hersenen houden de daarbij horende patronen dan beter vast, zodat je je sport sneller kunt oppakken als je weer volledig hersteld bent.

 
06 Rehabilitation - Pain reduction (6:52) € 3,95
 

Meestal ontken of ontwijk je eventuele pijn liever, door er zo min mogelijk aan te denken. Maar daardoor blijk je ook minder goed te herstellen. Nu besteed je juist aandacht aan de pijnlijke plekken en verbeeld je je dat ze langzaam minder pijnlijk worden.

 
07 Rehabilitation - Mind control (4:33) € 3,95
 

Deze oefening bestaat uit affirmaties, ofwel positieve zinnen, die je regelmatig tegen jezelf kunt zeggen. Het is een vorm van zelfsuggestie, waarmee je je eigen gedrag bevestigt. Een soort pilletje, dat je als het ware onder je tong legt, en dat langzaamaan z’n werk voor je doet. Deze affirmaties zijn speciaal ontwikkeld voor het revalidatieproces.

 
20 Rehabilitation - Complete set (1:07:55) € 19,95
 

Alle Rehabilitation tracks inclusief instructie.

 
30 Sports imagery - Complete set (3:20:29) €49,95
 

Het volledige programma met alle tracks van Peak Performance, Recovery en Rehabilitation, inclusief instructie.

 

 

Toelichting

Wil je ook gebruikmaken van de ontspannings- en visualisatieoefeningen, die sinds 2012 gebruikt worden door Nederlandse topsporters, dan kun je ze hier bestellen in de vorm van downloadable mp3-bestanden. Hiernaast zie je de titels van alle tracks en een korte beschrijving. De titels zijn weliswaar in het Engels, maar de oefeningen zijn door Afke van de Wouw ingesproken in het Nederlands.
Als je de tracks wilt gaan gebruiken, bestel dan ook in ieder geval de Instruction. Die is gratis en helpt je om zoveel mogelijk profijt van de oefeningen te hebben.

Er zijn drie sets: Peak Performance met oefeningen gericht op het verbeteren van de prestatie, Recovery met oefeningen voor herstel na een inspanning, Rehabilitation met oefeningen voor herstel na een blessure.

Sommige oefeningen, zoals de Body scan en Stress relief komen in meer dan één set voor.

Bestellen

Je kunt individuele tracks bestellen. Bestel je een hele set, dan is dat uiteraard voordeliger dan losse tracks. Datzelfde geldt voor het bestellen van de complete 3 sets. Prijzen zijn inclusief 21% btw. Achter de titel staat de lengte van de track in minuten.

Bestellen gebeurt door de titel aan te klikken. Daarmee belandt het item in de winkelwagen; vanuit de winkelwagen kun je via de returnbutton terug naar deze pagina om andere tracks toe te voegen. Na betaling ontvang je per besteld item een link, waarmee je de track(s) gedurende 48 uur kunt downloaden.

Vanuit het buitenland

Als je vanuit het buitenland wilt bestellen en je beschikt niet over een Nederlandse bankrekening, neem dan even contact met ons op voor de te volgen procedure.